二十四節氣丨大（dà）暑

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱（rè）之中分為大小（xiǎo），月初為小，月中為大，今則熱氣（qì）猶大也。”大暑節氣正值“三伏天”的中伏前後，是一年中日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極至的時節，古人稱之為“大者，乃炎熱之極也”。

《黃帝內（nèi）經》曰：“夏三月……夜臥早（zǎo）起，無厭於日”。

晚睡早起是順應夏天自然氣候、保（bǎo）護長養之氣（qì）的方法，一般來說，晚睡不應遲於23時，比（bǐ）平時（shí）早半小時起床即可。

對（duì）有條件者，每（měi）天中午（wǔ）最好能睡半小時（shí）至1小（xiǎo）時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精力恢複。

暑伏天是皮（pí）膚病的高發季，這與汗（hàn）出增多和高（gāo）溫易滋（zī）生細菌等原（yuán）因有關。

日常要勤洗、勤（qín）換貼身（shēn）衣物，不可（kě）久穿（chuān）濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏（xià）之（zhī）際，對（duì）於（yú）脾虛（xū）濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

甘（gān）味入脾，桑拿天可適當多吃些甘酸益脾、化（huà）濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適（shì）量配加一（yī）些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味（wèi）的藥草，來喚醒受困的脾，使其恢（huī）複正常（cháng）功能。

若出現情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可攝取綠豆（dòu）、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬（dōng）瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳（fèng）梨等食物，以（yǐ）生津解暑。

若出現“無病三分虛”的（de）情況，可適當吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，植物蛋白可以從豆製品中獲得。

大暑節氣起床後可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做（zuò）做體操，室內遊泳亦是不錯的選（xuǎn）擇。

睡前洗個溫水澡，有利（lì）於祛除濕熱，增進睡眠。

入睡時不可當風入睡、不要戶外露（lù）宿、空調房（fáng）內外溫差不宜過大，避免（miǎn）因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉入侵”。

夏（xià）主火，內應於心（xīn），心為君主（zhǔ）之官，心亂則影響全身氣機。

煩躁不安、無精打采（cǎi）、精神不振（zhèn）等（děng）不良情緒（xù）容易使人出現心肌缺血、心律失常（cháng）或（huò）血壓升高等險情。

在這樣的（de）情況下，調心寧神尤為重要。

大家應學會情（qíng）緒轉移，可以通過瑜伽、垂釣、習字、輕音樂等方法調身、調息、調神，度（dù）過（guò）一個舒暢、安寧及平順的盛夏。

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