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有利于长高的方法

2018-03-02 04:15 来源: 0人阅读

有利于长高的方法

拥有一个好的增高方法可能是每个身材矮小患者都梦寐以求的事情,但是增高方法也有很多误区,很多时候一提到长高的方法就是使用药物,但是普通的患者对于药物组成及效果并不能明确的了解,所以建议大家没有必要的情况下不要使用药物来增高。可以试试其他的有利于长高的方法。

有利于长高的方法

有利于长高的方法有很多,大致是饮食、运动、作息、保持良好心态等方面。具体的可参照以下几点:

营养均衡,全面补充青春期孩子在生长发育中所需的营养。

青春期的孩子处于一个快速生长时期,营养的需求量也随之增加,家长务必要进行全面调剂,补充全面而平衡的营养。在保证五谷杂粮等主食的前提下,特别增加一些优质足的蛋白质,如鱼类、豆类、蛋等;宜多吃一些钙类食物,如牛奶,特别是纯奶;另外还应搭配蔬菜水果。切忌乱吃各种营养品、增高药等。

体育运动,制定科学合理的运动更有利于孩子长高。

生长激素对孩子增高起着不可替代的作用,是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明,进行90分钟中等强度的体育运动,人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激,还能保证睡眠更深沉。而儿童青少年的深度睡眠,会使生长激素的分泌量达到了高峰,每毫升血液里的含量高到20微克,是白天的5~7倍。生长激素的分泌量增加,更有利于孩子增高。

足够有质量的睡眠,促进生长激素的分泌。

人体的生长激素在晚上无光的状态下分泌量是白天的5-7倍。因此,保证青少年足够且有质量睡眠相当重要。家长要尽量让青春期的孩子早休息,少起夜,起码保证8个小时以上的良好睡眠。

以上就是对于“有利于长高的方法”的相关介绍,需要注意的是运动长高也需要注意一些不利于长高的,如负重运动、哑铃、拉力器、长距离跑步等对孩子的身体长高是不利的。这些运动对长高是不利的,不适宜长期做这些训练。